العافيةقراءة في 3 دقائق
الأكل والشرب الصحي في صيف الإمارات
الحرارة تغيّر إحساسك بالجوع والعطش. عادات صغيرة تساعدك على الأكل الجيد حين يشتد الحر.
الصيف في الإمارات طويل وحار، ويغيّر طريقة أكل معظمنا: الوجبات الثقيلة تصبح أصعب، والشهية تقل بعد الظهر، ومن السهل أن نشرب أقل مما نحتاج.
اشرب قبل أن تعطش
في الحر تفقد الماء أسرع مما تلاحظ، حتى في الداخل مع التكييف. أبقِ الماء في متناولك واشرب على دفعات خلال اليوم بدل كمية واحدة. ولون البول الأصفر الفاتح علامة بسيطة على أنك تشرب كفايتك؛ وإن كنت تتمرن في الخارج، فاشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده.
وجبات أخف في مواعيد منتظمة
حين يكون الجو حارًا، عادة ما تكون عدة وجبات متوازنة أريح من وجبة واحدة كبيرة. الخضار الطازجة والفواكه والبروتين قليل الدهن خفيفة على المعدة وتبقيك شبعانًا. والأكل في مواعيد متقاربة كل يوم يمنع أيضًا جوع آخر الليل الذي يؤخره الحر.
دع الطعام يأتي إليك
في أشد الأيام حرًا لا أحد يريد الوقوف أمام الموقد أو حمل المشتريات عبر موقف السيارات. الباقة الموصلة تعني أن الوجبات تصل جاهزة، فيذهب جهدك إلى الشرب الكافي والبقاء في البرودة — لا إلى الطبخ.
معلومات عامة وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك حالة صحية، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية معتمداً قبل تغيير طريقة أكلك أو تمرينك.
