التغذيةقراءة في 3 دقائق
ماذا تعني السعرات الحرارية في باقاتنا
تعرض كل باقة نطاقًا من السعرات في اليوم. إليك كيف تقرؤه — وما الذي لا يشمله.
يعرض كل حجم في باقاتنا نطاقًا، مثل 800–1,000 سعرة حرارية يوميًا. وُضع لتختار الباقة التي تناسب هدفك دون أن تحسب كل وجبة بنفسك.
إنه الوجبات التي نوصلها
يشمل النطاق وجبات صندوقك لذلك اليوم — لا المشروبات، ولا الوجبات الخفيفة التي تشتريها بنفسك، ولا أي شيء آخر تأكله. أضف ذلك فوقه. والنطاق بدل الرقم الواحد هو الأصدق: الأطباق تتبدل خلال الأسبوع، ولا يتشابه يومان تمامًا.
لماذا تختلف خسارة الوزن عن الحفاظ على الوزن
أحجام خسارة الوزن أقل حتى تترك وجبات اليوم مجالًا لخسارة الوزن تدريجيًا. وأحجام الحفاظ على الوزن أعلى، لمن يريد أن يأكل جيدًا دون أن يخسر وزنًا. وحجم الوجبات الثلاث في كل باقة أعلى من حجم الوجبتين، لأنه طعام أكثر.
احتياجاتك أولًا
يعتمد عدد السعرات التي تحتاجها على جسمك وعمرك ونشاطك. اعتبر الباقة أساسًا متوازنًا وعدّل حوله — وإن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو تتبع برنامجًا من أخصائي تغذية أو طبيب، فاتبع نصيحتهم أولًا.
معلومات عامة وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك حالة صحية، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية معتمداً قبل تغيير طريقة أكلك أو تمرينك.
