الباقاتقراءة في 3 دقائق
وجبتان في اليوم أم ثلاث؟ كيف تختار
العدد المناسب من الوجبات يعتمد على يومك، لا على هدفك فقط. طريقة بسيطة للاختيار.
تأتي كل باقة بحجمين: وجبتان في اليوم أو ثلاث. ولا أحدهما هو نسخة «الحمية». كل منهما يناسب يومًا مختلفًا، ويمكنك اختيار وجباتك — غداءان وعشاء، أو تجاوز الفطور تمامًا.
وجبتان في اليوم
تناسب الوجبتان من لديه فطور يحبه، أو يتناول العشاء مع العائلة، أو يريد ببساطة أن يتولى أحد الغداء والعشاء. وهي الخيار الأخف في السعرات، ولهذا هي الحجم الأول في باقة خسارة الوزن.
ثلاث وجبات في اليوم
تناسب الوجبات الثلاث الأيام الطويلة والنشيطين: تمرين مبكر، أو مناوبات، أو من لا يريد التفكير في الطعام إطلاقًا. ووجبات أكثر في اليوم تسهّل توزيع البروتين بالتساوي، وهذا يفيد من يتمرن. وكلما زادت الوجبات في اليوم، قل سعر كل منها.
اختر الوجبات، لا العدد فقط
عند الطلب تختار وجبات اليوم التي تريدها — فطور أو غداء أو عشاء أو وجبة خفيفة. إن كان غداءان يناسبانك أكثر من غداء وعشاء، فاختر ذلك. يطهو المطبخ ما تختاره، ويمكنك تغييره لاحقًا من حسابك.
معلومات عامة وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك حالة صحية، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية معتمداً قبل تغيير طريقة أكلك أو تمرينك.
